☆COME EVITARE I DANNI ALLA COLONNA VERTEBRALE? ☆

Il modo migliore per assorbire gli sforzi senza danno è mantenere la schiena "dritta", in qualsiasi condizione di posizione o di carico.
Se si piega la schiena quando si fa uno sforzo ( raccogliendo oggetti pesanti, spostando pesi, sollevando persone...) il disco intervertebrale viene compromesso solo da una parte e si può danneggiare. Con la schiena dritta il peso viene distribuito in modo uniforme sul disco intervertebrale e si riduce il rischio di causare delle rotture. Quando si raccoglie un oggetto da terra bisogna  piegare le gambe e mantenere la schiena dritta, invece di tenere le gambe distese e la schiena curva.
I RISCHI SONO MAGGIORI QUANDO:
- l'oggetto deve essere preso o lasciato lontano dal corpo (es. su uno scaffale distante o posizionato in alto)
- durante lo spostamento l'oggetto deve essere tenuto lontano dal corpo ( es. è sporco, ha punte o spigoli pericolosi)
- si ruota il busto nello spostare l'oggetto (es. lo si prende da uno scaffale sulla propria destra e lo si deve poggiare su un piano alla propria sinistra)
- l'oggetto da spostare è difficile da prendere ( es. è morbido, irregolare, è caldo ecc.
Si possono fare esercizi fisici per migliorare le condizioni della colonna e dei muscoli che sono fondamentali per proteggerla.

Nel prossimo post vi parlerò della colonna cervicale
Buona lettura!